quando bisogna pesarsi

Quando bisogna pesarsi?

Il controllo del peso è un’ azione che interessa molte persone per diversi motivi, sia di natura volontaria (per la tanto temuta prova costume) o perché ci si avvale di professionisti del settore (medici, nutrizionisti, personal trainer) che possano aiutarci a mantenere una sana abitudine alimentare per arrivare al nostro obiettivo.

Ma quando bisogna pesarsi?

Per maggiori indicazioni qui sotto spiegheremo quando farlo, come e con quale frequenza e vi suggeriamo alcuni interessanti modelli di bilance pesa persone disponibili su Amazon.

Il momento migliore per pesarsi

Il momento migliore è a digiuno ricordandosi di andare prima in bagno, preferibilmente al mattino in quanto il nostro corpo non ha ancora subito le variazioni di liquidi assunti o persi o di ritenzione idrica, che si possono verificare nel corso della giornata.

Possibilmente in biancheria intima (anche per i più timidi), sempre con la stessa bilancia (meccanica o analogica, digitale o elettronica),  scegliendo sempre un’ ora e un giorno ben preciso. Si consiglia di farlo uno/due giorni infrasettimanali, sia perchè le variazioni quotidiane possono essere poco indicative (ci interessa di più il trend del peso), sia per incastrare al meglio questa attività con la routine lavorativa, o per chi nel week-end, tende a ovviare in eccesso o difetto, il proprio regime alimentare.

Piccolo consiglio per il posizionamento della bilancia: meglio scegliere un corretto piano d’ appoggio (senza tappeti) e mai spostarla dalla stanza in cui è. In questo modo si garantisce che tutte le pesate siano fatte nelle stesse condizioni.

Quanto può variare il peso dalla sera alla mattina?

E’ bene sapere che nell’arco della stessa giornata il nostro corpo può subire delle variazioni di peso di 2-3 kg dovuti a:

  • ritenzione idrica
  • assunzione/perdita di liquidi
  • il glicogeno o sostanza derivata dall’ assunzione di carboidrati

Quindi questi valori molto flessibili andranno ad influire con grande incisività sul nostro peso giornaliero, e pertanto come visto si consiglia di pesarsi al mattino a digiuno.

Con che frequenza è bene pesarsi?

Come abbiamo riportato sopra, si evince che pesarsi tutti i giorni non ha senso perché le oscillazioni giornaliere possono essere molto scostanti.

Soprattutto per chi si sente attanagliato psicologicamente dall’ansia di arrivare presto ad un peso perfetto, questa attività è fortemente sconsigliata e può causare solamente stress emotivo e a volte scoraggiare nel raggiungimento degli obiettivi di peso.

Dunque per tenere sotto controllo il nostro peso corporeo è più efficiente salire sulla bilancia una o due volte alla settimana in casa o, in base alle prescrizioni del professionista che ci sta seguendo, una volta ogni due settimane o un mese con l’ utilizzo di uno strumento professionale diverso da quello che abbiamo in casa.
Queste bilance professionali, con lettura di altezza e indice massa corporea, le trovate tipicamente nelle farmacie, dal dietologo / nutrizionista, o anche in vendita nei negozi oppure online a prezzi non troppo proibitivi.

Quale bilancia usare?

Il mondo delle bilance ha subito un’ evoluzione in questi ultimi anni: se in passato erano degli oggetti di arredamento con poche funzioni essenziali, oggi abbiamo le più svariate tipologie che si adattano ad ogni esigenza.

Ma vediamo quando bisogna pesarsi e quale bilancia possiamo usare.

Le bilance in commercio si possono dividere in 2 categorie principali:

  • Bilance meccaniche o analogiche (comprese le bilance professionali o a colonna usate da medici, nutrizionisti/dietologi e farmacie per misurazione impedenziometriche)
  • Bilance digitali o elettroniche (le più moderne anche con funzioni avanzate di wi-fi o bluetooth integrato)

Vi suggeriamo una selezione delle migliori bilance pesa persone acquistabili online su Amazon.

Bilance analogiche e meccaniche

Le bilance analogiche (o meccaniche), molto semplici da un punto di vista estetico e di utilizzo, hanno un grande display a rotelle che indica il peso in numeri tramite un ago che si sposta verso destra quando si sale e si scende dalla bilancia.

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Bilancia meccanica economica

Bilancia di primo prezzo, meccanica, ideale per un controllo del peso domestico e saltuario. Design semplice e pulito, è la classica bilancia pesa persone.

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Bilancia meccanica di precisione, fino a 150kg

Ottima bilancia personale meccanica, per pesature di precisione fino a 150kg.
Rispetto alle economiche offre una maggiore precisione nella pesata, e una minore staratura tipica delle bilance economiche. Ottima da avere in casa.

Bilance digitali / elettroniche

Le bilance digitali / elettroniche sono caratterizzate da un display digitale retroilluminato che controlla le funzioni del dispositivo e permette una lettura facilitata e chiara in ogni condizione di luce.

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Bilancia elettronica in vetro temperato

E’ la classica bilancia pesapersone elettronica, di primo prezzo. Esteticamente semplice, in vetro temperato, effettua pesate fino a 150kg.
Ideale per il vostro ambiente domestico grazie ad una estetica gradevole e ad un ingombro ridotto.
Disponibile in più colorazioni.

Bilancia elettronica Active Era

E’ la classica bilancia pesapersone elettronica, senza grossi fronzoli. Esteticamente gradevole, in vetro temperato, effettua pesate fino a 180kg.
Ideale per il vostro ambiente domestico grazie ad una estetica gradevole e ad un ingombro ridotto.
Disponibile in più colorazioni.

Bilance digitali / elettroniche con funzioni avanzate

Le bilance più moderne e tecnologiche hanno funzionalità evolute adatte a chi intende utilizzarle per un monitoraggio di un piano alimentare o un allenamento strutturato (anche tramite App).

Bilancia digitale Impedenziometrica Intelligente con app bluetooth

Bilancia economica ma senza rinuncie, bel design, misurazione elettronica, con collegamento bluetooth al telefono per memorizzare lo storico delle pesate tramite app gratuita.
Effettua la BIA, ovvero la misurazione di molti parametri della composizione corporea. Ottimo rapporto prezzo-funzionalità.

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Bilancia pesapersone digitale con calcolo masse, metabolismo, muscoli scheletrici e grasso viscerale

Ottimo strumento per misurare la composizione corporea. Questa bilancia pesapersone con rilevanzione impedenziometrica vi permette di rilevare, oltre al peso, elementi come la massa grassa, massa magra, acqua corporea, metabolismo a riposo.
Valido strumento sia per sportivi che per la normale cura del benessere corporeo.

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Bilancia con funzioni avanzate di misurazione massa corporea + collegamento Wi-Fi

Ottima bilancia per la misurazione del peso e della composizione corporea, con valori attendibili. Si collega via wifi al vostro telefono o dispositivo per trasferire in esso il diario di tutti i dati raccolti.
Bilancia di qualità, ideale per tutta la famiglia (fino ad 8 utilizzatori diversi).

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Bilancia semi professionale con controllo dei valori di massa corporea + app smartphone
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Bilancia semi professionale con controllo dei valori di massa corporea + app smartphone

Bilancia semi professionale, rilevazioni molto accurate del peso e della composizione corporea, compreso il grasso viscerale e la salute del cuore.
Prodotto adatto a chi desidera un monitoraggio obiettivo della propria condizione fisica, e chi cerca attraverso percorsi di dimagrimento di ottimizzare la propria salute. Vale assolutamente il suo prezzo di vendita.

Il rapporto tra peso e forma fisica

Il numeretto che esce sulla bilancia dipende da tanti elementi, e non è necessariamente un indicatore di forma fisica.
Inoltre è da screditare il fatto che pesare poco significhi stare meglio o in forma, e viceversa pesare tanto sia indice di sovrappeso.
Per esempio basti pensare ad un bodybuilder o atleta professionista che hanno un peso relativamente considerevole ma composto da massa magra e pertanto non è segnale di sovrappeso.

Il nostro peso corporeo dipende infatti da:

  • la massa delle ossa
  • la massa degli organi interni
  • la massa muscolare
  • il glicogeno muscolare ed epatico
  • i liquidi corporei (l’ acqua intra ed extracellulare)
  • il contenuto intestinale
  • la massa grassa

I primi 2 fattori rimangono costanti nel lungo periodo.

Quindi per una corretta valutazione bisognerà tenere conto dell’ intero peso corporeo.

Il peso forma non è il peso estetico (ovvero un peso che rispecchia magrezza, bellezza) ma il peso ragionevole, ovvero un peso che assicura buone condizioni di salute e che riduce i rischi legati al sovrappeso e all’obesità.

Metodi alternativi: come pesarsi senza bilancia

Esistono metodi alternativi per pesarsi senza bilancia sia che si desideri dimagrire che aumentare di peso.
Il peso rappresentato dalla bilancia è solo uno degli elementi utili per valutare il risultato.

Vediamo alcuni di essi:

  • Misurazione delle circonferenze (vita, fianchi e petto) con un metro a nastro
  • Misurazione del grasso corporeo attraverso plicometro (o pinza plicometrica)
  • Fare delle foto ai progressi per certificare visivamente i risultati ed aumentare la nostra autostima (ricordiamo che l’ intero assetto del nostro organismo cambia)
  • Test dei vestiti con l’ acquisto all’ inizio di alcuni capi di abbigliamento con la taglia attuale o di quella che si vorrebbe raggiungere e ogni 2/3 settimane fare la verifica degli scostamenti
Plicometro per misurazione grasso corporeo

La pinza plicometrica permette di misurare il grasso corporeo in modalità fai da te, per avere una indicazione molto più precisa sul grasso corporeo rispetto a quanto offre una bilancia. Economica, facile da usare, molto indicativa.

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Nastro professionale per la misurazione del corpo

Questo metro a nastro è un alleato ideale per le semplici misurazioni corporee delle circonferenze, tra i primi indicatori del benessere fisico. Molto economico ma preciso, dovrebbe sempre essere presente nelle nostre case.

Prendere coscienza nell’ insieme della trasformazione del nostro corpo, può aiutarci a essere più motivati e non focalizzare solo ed esclusivamente la nostra attenzione a quel famigerato numero che compare sulla bilancia.

 

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